Nước detox mướp đắng: 3 công thức detox giảm cân bằng khổ qua

1. Cách làm nước ép detox khổ qua táo đỏ

Nước ép detox mướp đắng chứa hàm lượng dinh dưỡng tương đối lớn. Không chỉ giàu vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho, chất xơ mà lượng beta – carotenecon còn cao hơn gấp 2 lần so với bông cải xanh và gấp đôi canxi so với với rau bina. Do đó, loại thực phẩm này khi kết hợp với táo đỏ không chỉ có tác dụng giảm cân giữ dáng mà còn đẹp cho da.

1.1. Nguyên liệu

• 200 gram khổ qua
• 1 trái táo đỏ
• 200 ml nước
• 5 ml mật ong

1.2. Hướng dẫn cách làm nước ép detox mướp đắng táo đỏ

• Mướp đắng và táo đỏ chọn mua những quả còn tươi, không bị dập nát, sau đó đem ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 15 đến 20 phút để loại bỏ chất dơ. Tiếp đó, đem táo cắt thành những miếng vuông nhỏ. Mướp đắng cắt hai đầu, bổ đôi, dùng muỗng múc bỏ ruột và cắt thành miếng vừa ăn.

• Cho khổ qua và táo đỏ vừa sơ chế vào máy xay sinh tố, thêm vào 200 ml nước sôi để nguội và bật máy xay mịn. Sau đó dùng túi vải hoặc rây lọc ấy nước ép, bỏ xác. Với nhận người lần đầu tiên sử dụng nước detox mướp đắng giảm cân, bạn có thể thêm vào ít mật ong để giảm đắng và tăng độ ngon miệng. Sau khi đã dùng quen, bạn nên cho ít mật ong lại và cuối cùng là bỏ hẳn, như vậy detox mới đạt được hiệu quả như mong muốn.

2. Cách làm nước detox mướp đắng dưa leo

Công thức nước detox dưa leo kết hợp với khổ qua uống vào ngày hè rất tốt. Vì hầu hết những thành phần có trong khổ qua và dưa leo đều có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Cách làm detox mướp đắng này rất đơn giản, thời gian chế biến lại ngắn nên phù hợp cho những người có khung thời gian nghỉ ngơi hạn hẹp.

2.1. Nguyên liệu

• 1 trái khổ qua
• 1 trái dưa leo
• 1 cốc đá viên
• 2 muỗng cà phê mật ong

2.2. Hướng dẫn cách làm nước detox mướp đắng dưa leo

• Khổ qua và dưa leo mua về đem ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 15 đến 20 phút rồi vớt ra xả lại bằng nước lạnh. Sau đó đem dưa leo cắt thành những khoanh tròn mỏng. Khổ qua bổ đôi, móc bỏ ruột và cắt khúc ngắn.
• Tiếp đến cho khổ qua và dưa leo đã sơ chế vào máy sinh tố cùng 1 cốc đá viên và 2 muỗng cà phê mật ong. Xay nhuyễn rồi dùng túi vải hoặc rây lọc lấy nước. Sau đó đổ hỗn hợp vào bình đựng thủy tinh, cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 phút thì có thể lấy ra dùng.

• Nước detox để giảm cân từ mướp đắng dưa leo không chỉ thanh mát giải nhiệt mà còn có màu sắc đẹp mắt. Trời ngày hè oi bức, một cốc nước detox khổ qua dưa leo sẽ khiến tâm tình bạn thoải mái hơn rất nhiều. Đặc biệt, đây còn là công thức detox giúp làm giảm mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả siêu nhanh mà ai cũng thích.

3. Cách làm trà detox mướp đắng

Nếu bạn đang tìm một công thức giảm cân an toàn hiệu quả thì không đâu bằng nước detox mướp đắng. Đây được xem là thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả hàng đầu mà không cần đến chế độ ăn kiêng khắt khe. Nếu thực hiện theo công thức dưới đây, đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn và làn da trắng trẻo, mịn màng.

3.1. Nguyên liệu

• 3 trái mướp đắng
• 1 chảo chống dính
• Bình đựng thủy tinh có nắp đậy

3.2. Hướng dẫn cách làm trà detox mướp đắng giảm cân

• Khổ qua chọn mua những quả có kích thước vừa phải, còn tươi và không bị hư hoặc dập nát. Sau đó đem ngâm trong nước muối pha loãng khoảng từ 15 đến 20 phút rồi vớt ra xả lại bằng nước lạnh. Dùng dao cắt hai đầu, bổ đôi, móc ruột và thái thành những khoanh tròn dày khoảng 0,3 – 0,5 cm.

• Để khổ qua ráo bớt nước, sau đó bắc chảo lên bếp cho khổ qua vào và đảo đều tay. Vặn lửa nhỏ và liên tục đảo đều đến khi khổ qua chuyển sang màu vàng nâu và khô lại thì tắt bếp. Đợi khổ qua nguội hẳn thì mới cho vào lọ thủy tinh, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Cách bảo quản này có thể giữ khổ qua được 2 tháng.
• Khi dùng, bạn lấy vài miếng khổ qua khô đặt vào ấm, cho nước sôi vào hãm khoảng 5 đến 10 phút thì có thể dùng. Mỗi ngày uống từ 3 đến 4 ly sẽ giúp cân nặng của bạn giảm nhanh chóng.

4. Những tác dụng tuyệt vời của nước detox làm từ mướp đắng

Trong mướp đắng có chứa hàm lướng lớn chất xơ và các loại vitamin khác nhưng lại rất ít calo nên tạo cảm giác no lâu và duy trì được số cân lý tưởng. Bên cạnh vấn đề giảm cân, thì sử dụng mướp đắng trong các công thức nấu ăn thường xuyên và đúng cách còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

4.1. Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Một hệ miễn dịch tốt sẽ giúp bạn được bệnh tật và nhiễm trùng. Trong mướp đắng có chứa một số thành phần giúp ngăn ngừa cảm lạnh và lọai bỏ các bệnh nhiễm trùng nấm men tự nhiên.

4.2. Chuyển hóa carbohydrate nhanh hơn

Việc chuyển hóa carbohydrate nhanh sẽ giúp cơ thể không phải lưu trữ quá nhiều chất béo. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ duy trì được số cân khỏe mạnh. Carbohydrate chuyển sang đường và các thành phần có trong mướp đắng lại giúp chuyển hóa loại đường này nên đây được xem là lợi ích quan trọng đối với trường hợp người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Ngoài ra, trong mướp đắng còn chứa một lượng lớn vitamin K. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng giúp xương chắc khỏe, chống đông máu, chống viêm và còn có tác dụng giảm đau và viêm khớp.

4.3. Hỗ trợ điều trị sỏi thận

Một số thành phần trong mướp đắng có tác dụng giảm lượng axit cao gây sỏi thân. Mỗi ngày dùng một ly trà mướp đắng không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận mà còn làm gián đoạn quá trình sản xuất đường, ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư tuyến tụy, gan, đại tràng, vú hoặc tuyến tiền liệt.

5. Một số lưu ý khi dùng nước detox mướp đắng để giảm cân

Thời điểm tốt nhất để dùng detox mướp đắng là trong hoặc sau bữa ăn. Tuyệt đối không uống nước ép khổ qua khi đang đói bụng vì chúng có thể gây nguy hại đến bao tử và hệ tiêu hóa. Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 1 đến 2 quả và không dùng quá 4 lần/tuần. Nếu trong quá trình sử dụng gặp vấn đề về tiêu chảy hoặc dạ dày thì nên ngừng hẳn.

Phụ nữ có thai và cho con bú không nên dùng quá nhiều mướp đắng vì chúng rất dễ xảy ra hiện tượng co thắt tử cung, xuất huyết, thậm chí là sinh non. Với những người huyết áp thấp cũng không nên dùng vì có khả năng đau đầu, chóng mặt.

Nước detox mướp đắng là một trong những loại nước detox có tác dụng giảm cân hiệu quả đồng thời cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu sử dụng không hợp lý sẽ mang lại những tác động tiêu cực. Vì thế trước khi đưa detox khổ qua vào thực đơn giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc những người có chuyên môn.

Mỹ Lệ tổng hợp