1. Uống nước ép dứa (thơm) có giảm cân không?
Cách làm nước ép dứa thì vô cùng đơn giản và bổ dưỡng vì chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe, nhưng có đem lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng hay không? Theo các chuyên gia sức khỏe, nước ép từ trái thơm có chứa một loại enzyme có tên gọi là Bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, từ đó, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng dư thừa trong cơ thể. Chính nhờ vậy mà bạn có thể tận dụng lợi ích này để giảm cân cấp tốc và an toàn tại nhà.
Ngọt ngào, hơi chua và nhiều chất xơ, thơm là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Ngoài vị ngon, giúp giảm cân, dứa còn tạo ra một nguồn mangan tốt cho cơ thể. Từ đó, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản, tăng cường hàm lượng vitamin C đáng kể cho sức khỏe. Enzyme Bromelain còn có đặc tính chống viêm rất tốt. Nhờ đó, giúp hỗ trợ điều trị những vấn đề bất thường về ruột, viêm họng và một số chứng đau khớp. Nhiều chuyên gia y tế còn khuyến khích uống nước ép dứa để giúp hạ sốt, giảm đau họng và tiêu trừ sâu răng tự nhiên.
2. Cách làm nước ép dứa giảm cân nhanh cấp tốc và an toàn tại nhà
2.1. Cách làm nước ép thơm (dứa) nguyên chất giảm mỡ bụng bằng máy xay sinh tố
Dứa vốn có sẵn vị ngọt, kết hợp vị chua thanh, nên bạn không cần thêm đường để pha thức uống vừa miệng. Nếu muốn tăng vị ngọt, bạn có thể thêm mật ong. Có như vậy thì mới giảm cân thành công được nhé! Khi chọn dứa, nên chọn những quả chín mọng, không bị dập nát, đồng thời, ngửi được mùi thơm đặc trưng. Các bước làm nước ép thơm đơn giản nhất như sau:
- Nguyên liệu: 300 gram dứa tươi đã gọt sạch vỏ; 1 cốc nước lọc; 1 – 2 muỗng canh mật ong nguyên chất; 1/4 thìa cà phê muối và vài viên đá lạnh.
- Cách pha chế: Thái dứa thành các miếng nhỏ, rồi cho vào máy xay sinh tố cùng nước lọc, mật ong, muối. Xay nhuyễn mịn hỗn hợp. Sau đó, lọc hỗn hợp qua rây để lấy nước ép, điều chỉnh gia vị cho hợp khẩu vị. Chế nước ép vừa pha ra ly và thêm đá viên để uống lạnh là ngon nhất.
2.2. Cách làm nước ép táo dứa giảm cân nhanh cấp tốc
Nước ép pha chế từ dứa vào táo không chỉ giúp giảm cân, mà còn giúp cơ thể bạn giải độc hiệu quả. Hiệu quả này có được là nhờ cơ chế sản sinh chất kiềm trong cơ thể. Từ đó, tăng cường tái tạo năng lượng và giúp đầu óc trở nên minh mẫn hơn.
- Nguyên liệu: 1 trái táo tươi đã gọt vỏ và thái nhỏ; 1/2 trái dứa đã gọt vỏ.
- Cách pha chế: Lấy nước ép táo, dứa, khuấy đều với nhau trong một ly vừa. Thêm đá lạnh vào ly thức uống để thưởng thức ngay cho mát lạnh.
2.3. Cách làm nước ép bí đao và dứa giúp giảm cân
Bí đao được sử dụng trong y học Trung Quốc như một loại thảo dược điều trị các vấn đề nhẹ về đường tiết niệu. Loại quả này có chứa nhiều chất xơ và vitamin B, giúp làm mát cơ thể rất tốt. Hơn nữa, nước bí đao (hay bí xanh) kết hợp thơm còn giúp giảm cân tuyệt vời.
- Nguyên liệu: 1 trái bí đao ép lấy nước cốt (nhớ gọt vỏ và bỏ ruột trước khi ép nhé); nước ép 1/2 quả dứa.
- Cách pha chế: Pha nước ép bí đao với ép dứa với nhau rồi thêm đá lạnh là thưởng thức được ngay.
2.4. Cách giảm cân bằng nước ép cam dứa
Nếu đang cần một thức uống giải khát có hương vị chua ngọt và chứa nhiều vitamin C tuyệt vời cho mùa hè, thì hỗn hợp nước ép cam và dứa chỉ mất 5 phút pha chế dưới đây chính là công thức bạn đang cần.
- Nguyên liệu: 2/3 nước ép 1 trái cam tươi; nước ép 1/2 trái dứa. Chừa lại vài lát cam và thơm tươi thái mỏng để trang trí.
- Cách pha chế: Pha nước ép cam với dứa, điều chỉnh tỷ lệ thành phần cho vừa miệng. Thêm các lát trái cây trang trí rồi thêm đá viên vào ly thức uống để thưởng thức.
2.5. Cách làm nước ép dứa cà rốt giảm cân
Cà rốt tốt cho việc giảm cân vì chứa ít calo và đầy chất xơ. Một ly nước ép cà rốt với dứa thơm ngon trong bữa ăn sáng sẽ giúp bạn no đến tận bữa trưa cơ đấy!
- Nguyên liệu: 1 củ cà rốt vừa đã gọt vỏ, thái miếng nhỏ và 1/4 trái dứa đã cắt vỏ.
- Cách pha chế: Ép cà rốt lấy nước cốt. Đồng thời, ép lấy nước cốt thơm, rồi pha với cà rốt, điều chỉnh tỷ lệ vừa miệng thì thêm đá viên lạnh vào thưởng thức.
2.6. Cách pha chế nước ép táo dưa leo dứa giảm cân
Thực phẩm có hàm lượng nước cao sẽ ít calo. Để giảm cân, bạn cần ăn ít calo hoặc đốt cháy nhiều calo hơn thông thường. Dưa chuột là một trong những loại trái cây lý tưởng bạn nên chọn nếu muốn kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách khoa học. Dưa leo chứa nhiều loại axit amin, đường tự nhiên, vitamin và muối khoáng. Nhờ vậy mà giúp bổ sung lại những thứ đã mất đi trong quá trình tập luyện. Do đó, hãy lựa chọn công thức nước ép dưa chuột kết hợp thơm dưới đây.
- Nguyên liệu: 2 quả táo tươi đã gọt vỏ, 1 lát dứa đã gọt vỏ, 1 trái dưa leo, vài nhánh lá bạc hà và ít nước cốt chanh tươi.
- Cách pha chế: Ép dưa chuột, táo, dứa lấy nước cốt, pha đều với nhau. Vắt thêm ít nước chanh cho hỗn hợp thức uống vừa miệng. Đổ nước uống ra ly, trang trí với vài lá bạc hà thơm nồng và thêm đá lạnh để thưởng thức.
2.7. Cách làm nước ép dứa xoài để giảm cân và mỡ bụng
Xoài có chứa nhiều chất làm sạch da, duy trì mức cholesterol ổn định cho cơ thể. Do đó, kết hợp nước ép xoài với dứa là sự lựa chọn lý tưởng để bạn bổ sung cho thực đơn giảm cân tại nhà.
- Nguyên liệu: Nước ép 1 trái xoài (khoảng 2 chén xoài băm nhỏ); nước ép từ 2 chén dứa xắt nhỏ; nước cốt 2 trái chanh tươi đã bỏ hột; 1 muỗng canh hạt Chia.
- Cách pha chế: Khuấy đều nước ép xoài với dứa, nước chanh với nhau trong cốc vừa. Sau đó, thêm đá lạnh rồi rắc hạt Chia lên trên để tăng cường chất chống oxy hóa.
2.8. Cách làm nước ép cần tây với thơm, chanh, gừng để giảm cân
Uống nước ép rau cần tây với dứa giúp giảm cân, đồng thời, thúc đẩy hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thức uống có màu xanh tươi mát này còn giúp bạn lấy lại tinh thần thoải mái, vui vẻ chỉ trong chốc lát nữa đấy!
- Nguyên liệu: 1/2 cốc nước ép dứa; nước ép 5 nhánh cần tây xanh; nước ép 1/2 trái dưa leo; 1 miếng gừng nhỏ thái lát và ít nước chanh tươi.
- Cách pha chế: Pha nước ép dứa, cần tây với dưa leo với nhau trong ly sạch. Cho vài lát gừng vào ly nước, cùng vài giọt cốt chanh để tăng hương vị. Thêm đá lạnh và thưởng thức.
2.9. Cách làm nước ép dứa soda chanh để giảm cân
- Nguyên liệu: 114 gram dứa đã gọt vỏ, thái miếng nhỏ; 114 ml nước soda chanh không đường; ít nước cốt chanh, đá nghiền.
- Cách pha chế: Xay dứa lấy nước ép. Sau đó, pha nước ép với nước soda, vắt ít nước chanh và nêm nếm cho vừa miệng thì thêm đá viên vào thưởng thức.
3. Lưu ý uống nước ép dứa để giảm cân đúng cách
- Nước ép dứa không được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường uống. Với lượng đường tự nhiên cao, nước ép từ loại trái cây nhiệt đới này có thể khiến nồng độ đường huyết của người tiểu đường tăng cao. Tham khảo bài bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì để có thêm thông tin hữu ích bảo vệ sức khỏe.
- Uống quá nhiều nước ép dứa cũng có thể gây phản tác dụng trong quá trình giảm cân. Do sự xuất hiện của đường fructose làm tăng thêm lượng calo rỗng trong cơ thể bạn. Thế nên, fructose thúc đẩy cảm giác ăn nhiều hơn.
- Ngoài dứa, bạn có thể tham khảo thêm cách làm nước ép bưởi, nước ép khế,…cũng có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm trọng lượng vô cùng hiệu quả nhé.
Bất cứ điều gì vượt quá cũng sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn về lâu dài. Do đó, điều độ là chìa khóa giúp bạn thực hiện quá trình giảm cân hiệu quả và thúc đẩy sức khỏe tối ưu. Dù có yêu thích cách làm nước ép dứa giảm cân cấp tốc đến mấy thì cũng nên uống với liều lượng vừa phải thôi nhé. Sau khi ép nước thơm, bạn nên uống ngay trong vòng 24 giờ, hoặc cho vào ngăn đông đá để bảo quản nước ép lâu hơn. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu ngay vóc dáng thon gọn mà mình mơ ước bấy lâu nay!
Bích Tuyền dịch và tổng hợp